Trening siłowy dla Szybkie Odchudzanie

Czy wiesz, że mięśnie w naturalny sposób zmniejsza się wraz z wiekiem?Czy wiesz, że mięśnie w naturalny sposób zmniejsza się wraz z wiekiem?

A jeśli nie zastępują mięśnie, tłuszcz zajmie jego miejsce, mówić o motywacji! Czyli tam, gdzie trening siłowy wchodzi w grę, ponieważ może pomóc w utrzymaniu masy mięśniowej w każdym wieku.

Tak czy inaczej, trening siłowy powinien być częścią każdego dobrego programu odchudzania i tak, bo jak można zwiększyć beztłuszczową masę mięśniową organizm staje się lepiej na spalanie tłuszczu!

Teraz wystarczy wspomnieć, że kiedy mówię: „Trening siłowy” Nie musi to oznaczać, że trzeba być „Mr. Muscle „, ale o dobry procent masy mięśniowej może naprawdę przejść długą drogę, pomagając ci utraty wagi.

Korzyści z treningu siłowego

  1. Korzyści z treningu siłowegoRozwija mocnych kości
  2. Zmniejsza ryzyko obrażeń
  3. zwiększa swój obraz ciała
  4. Poprawia wytrzymałość
  5. Lepszy sen nocy jak wszystkie ćwiczenia.

Dostępne opcje treningu siłowego

Siłownie są to pierwsze miejsce, ludzie myślą, kiedy chcą robić trening siłowy, ponieważ wszystkie dostępne maszyny.

Ale jest to również możliwe, aby zachować swoje treningi w domu, jeśli mają różne rodzaje zespołów napinających, pracują tak samo dobrze! Wagi ręczne również działać dobrze, jeśli to tylko początek plus można nawet użyć własnego ciężaru ciała poprzez robienie pompek, brzuszków i siedzieć ups przysiady nóg.

Dostępne opcje treningu siłowego

Zaczyna się

To jest zawsze ważne, aby rozpocząć sesję ćwiczeń z około 5 – 10 minut rozgrzewki przy użyciu łagodnego cardio jak chodzenie lub rozciągania.

Zacznij swoją rutynę treningu z 12 powtórzeń danego lżejsze przed przeniesieniem się na cięższych wagach, a następnie przejść do cięższych wagach aż do 12 opon rep cię!

Dobrą zasadą, jeśli chcesz zwiększyć masę pracujesz z jest zwiększenie masy ciała w odstępach 10%.

Dobrą zasadą, jeśli chcesz zwiększyć masę pracujesz z jest zwiększenie masy ciała w odstępach 10%.Kiedy zaczynają się z treningu siłowego, spróbuj i mają około 2 – 3 sesje w tygodniu, że będzie więcej niż wystarczająco, aby rozpocząć budowę masy mięśniowej.

Jest również rzeczą naturalną odczuwać ból podczas treningu, ale nie ból, więc jeśli kiedykolwiek poczujesz odczucia bólu, należy natychmiast przerwać, aby uniknąć obrażeń.

Tak jak mówiłem wcześniej, nie koniecznie musi być pan mięśni w celu skorzystania z treningu siłowego, tak długo, jak masz trochę masy mięśniowej ciała, będzie przejść długą drogę w kierunku pomaga schudnąć. I pamiętaj, aby zawsze dać sobie jeden pełny dzień odpoczynku dla każdej grupy mięśni, które zostały przeszkolone!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *